亚健康有什么表现 如何摆脱亚健康

　　亚健康是一种很常见的健康状态。我们现代人很多都处于亚健康。这是一种介于健康和非健康的状态。那么，亚健康有什么表现，如何摆脱亚健康?

　　心病不安，惊悸少眠：通常症状有心慌气短，胸闷憋气，心烦意乱，惶惶无措，夜寐不安，多梦纷纭。

　　汗出津津，经常感冒：经常自汗、盗汗、出虚汗，自己稍不注意，就感冒，怕冷。

　　舌赤苔垢，口苦便燥：舌尖发红，舌苔厚腻，常有口苦、咽干，大便干燥及小便短赤等症状。

　　面色有滞，目围灰暗：面色无华，憔悴;双目周围，特别是眼下灰暗发青。

　　四肢发胀，目下卧蚕：一般中老年妇女，在晨起或劳累过后容易出现足踝及小腿肿胀，下眼皮肿胀及下垂等症状。

　　均衡营养

　　合理的均衡膳食是健康的基础。饮食是人们摄取营养并维持生命的重要渠道，日常生活中要做到饮食有节，合理搭配，平衡营养，除了要吃鸡鸭鱼肉、蛋白质等，还要吃多五谷粗粮、蔬菜、水果等。

　　保障睡眠

　　睡眠和每个人的身体健康密切相关。专家研究，睡眠应占人类生活1/3左右的时间。但是睡眠时间过长也会伤气，过少又会损精耗神。因此，每天务必要保证有足够的睡眠时间，以使次日神清气爽。

　　适当运动

　　运动是人们养生健身的法宝。保持经常性的适度的体育运动锻炼，也可扶助人体“正气”。华佗曾说：“血脉流通，病不得生。譬如户枢，不朽是也”。运动虽可以提高机体抵抗力，但运动不要超过自

　　身的承受能力，青壮年、体质好的人可根据身体情况确定运动量，老年人宜量力而行，除了散步、慢跑之外，可打打太极拳、做保健操或利用一些器械辅助锻炼都可达到强身健体，扶助正气，增强体质，告别亚健康。

　　亚健康如果没有及时调理，长期发展下去，容易引发各种疾病，因此积极的预防疾病是非常重要的。

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