哪些习惯会伤胃?哪些食物能够养胃?

　　现如今，许多人都或多或少出现过一些胃部健康问题，日常生活中的许多生活习惯都会对胃部造成伤害，长此以往，很容易引起胃部疾病，那么哪些习惯会伤胃?哪些食物能够养胃?

　　哪些习惯会伤胃?

　　1、饮食不规律

　　饮食不规律很容易对胃部造成损害，若是没有准时吃饭，人体就会产生饥饿感，若是此时还没有及时吃饭，胃部就会消化胃粘膜，长此以往，胃部很容易出现疾病。

　　2、暴饮暴食

　　吃太多会增加胃的负担，睡前吃太多更是伤胃，每顿应吃7分饱，并且应少吃夜宵。

　　3、过量咖啡和浓茶

　　浓茶和咖啡能通过神经反射直接影响和刺激胃粘膜，长期大量喝会伤害胃粘膜。健康成年人每天喝咖啡不要超过3杯，浓茶也别喝太多。

　　5、抽烟喝酒

　　大量饮用高度数的酒，就可能会直接破坏胃黏膜。而抽烟的时候，含有尼古丁的烟雾除了会伤害肺部，也会经过消化道去胃里刺激胃粘膜。

　　哪些食物能够养胃?

　　1、面条

　　面条是面粉做的，较好消化，因此较养胃，但需要注意的是，要用清汤煮面避免油腻。

　　2、南瓜

　　南瓜含有丰富的胡萝卜素、B族维生素、维生素C和钙磷等成分，对健胃消食有好处。并且南瓜中所含的果胶对胃粘膜有保护作用，南瓜中膳食纤维也有助于肠胃蠕动。需要注意的是，血糖高的人别吃太多南瓜，不能顿顿吃、大量吃，偶尔适量吃是可以的。

　　3、山药

　　山药淀粉颗粒小且口感细腻，醋纤维含量也很少，既能养胃又不会刺激胃肠道。清蒸铁棍山药、铁棍山药糊糊、铁棍山药粥都是不错的养胃食物。

　　除了要避免上述伤胃的习惯，多吃养胃的食物之外，日常生活中还要注意进食要细嚼慢咽，养成良好的生活习惯，保持心情舒畅愉快，定期进行胃部体检，也对胃部健康有好处。